Est-ce grave de ne pas prendre de protéines juste après le sport ?

Non, ce n'est pas grave. La fenêtre d'opportunité dure plusieurs heures, voire une journée entière. L'important est d'avoir un apport suffisant sur l'ensemble de ta journée.

Combien de protéines par repas le corps peut-il absorber ?

Le corps absorbe quasiment tout, mais pour la synthèse musculaire, l'optimum se situe entre 25g et 40g par prise. Au-delà, les protéines servent surtout de source d'énergie.

Faut-il manger des protéines les jours de repos ?

Oui, absolument. La reconstruction musculaire se produit principalement pendant le repos, souvent 24h à 48h après l'effort. Tes besoins restent donc élevés.

Quand manger ses protéines ? Le guide du timing idéal

Redirecting to Quand manger ses protéines ? Le guide du timing idéal