Est-ce dangereux de perdre 3 kg en une semaine ?

Non, si cette perte est principalement constituée d'eau et de réserves de glycogène. Cependant, ce rythme n'est pas tenable sur le long terme et doit être suivi d'une phase de stabilisation.

Que faire si j'ai faim entre les repas ?

Privilégiez une collation protéinée comme un œuf dur ou une poignée d'amandes. Buvez également un grand verre d'eau ou une infusion pour vérifier s'il ne s'agit pas de soif.

Puis-je remplacer le poisson par de la viande ?

Oui, vous pouvez alterner avec des viandes blanches (poulet, dinde) ou des protéines végétales comme le tofu, tant que vous évitez les viandes grasses et les charcuteries.

Faut-il faire du sport intensif pendant cette semaine ?

Je recommande une activité modérée comme la marche rapide ou le yoga. Évitez le cardio intensif si vous réduisez fortement vos calories pour ne pas trop fatiguer votre organisme.

Plan 7 jours pour perdre 3 kg : Menus et Liste de Courses

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