Combien de séances de sport par semaine après 40 ans ?

Visez trois séances : deux de renforcement musculaire et une d'activité cardio modérée ou HIIT pour un équilibre optimal.

Peut-on perdre du ventre uniquement avec le sport ?

Non, le sport sculpte et brûle, mais la perte de gras abdominal dépend à 70% de votre équilibre hormonal et nutritionnel.

Évitez les sports à impacts violents (type CrossFit non encadré) si vous n'avez pas de base solide, pour protéger vos tendons et articulations.