Faut-il vraiment boire 1,5 litre d'eau par jour ?

Pas forcément. Tes besoins dépendent de ton poids, du climat et de ton alimentation. L'EFSA recommande environ 2L à 2,5L d'apport total (eau + aliments).

Le café compte-t-il dans l'hydratation ?

Oui, contrairement aux idées reçues, le café contribue à l'apport hydrique, bien que son effet diurétique léger compense une partie de l'apport.

Quels sont les signes d'une déshydratation légère ?

Fatigue, maux de tête, urines foncées, difficulté de concentration et sensation de faim soudaine sont les signes les plus fréquents.

Boire trop d'eau est-il dangereux ?

Oui, cela s'appelle l'hyponatrémie. Boire une quantité excessive d'eau sans électrolytes peut diluer le sodium dans le sang et causer des troubles graves.

Hydratation : Science, Mythes et Guide Pratique 2026

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