Combien de litres d'eau faut-il boire par jour réellement ?

Il n'y a pas de chiffre unique. L'EFSA recommande environ 2L à 2,5L au total (aliments inclus), mais cela varie selon votre poids, le climat et votre activité physique.

Le café compte-t-il dans l'hydratation ?

Oui ! Contrairement à une idée reçue, le café hydrate, même si la caféine a un léger effet diurétique. Il ne remplace pas l'eau, mais il contribue au total hydrique.

Quels sont les symptômes d'une déshydratation légère ?

Fatigue, maux de tête, baisse de concentration, urines foncées et parfois une sensation de faim qui est en réalité une soif masquée.

Faut-il boire pendant les repas ?

Oui, boire un peu d'eau pendant le repas aide à la digestion et à la satiété. Évitez simplement d'en boire de trop grandes quantités pour ne pas trop diluer les enzymes gastriques.

Hydratation : Science, Mythes et Besoins Réels en 2026

Redirecting to Hydratation : Science, Mythes et Besoins Réels en 2026