Faut-il vraiment boire 2 litres d'eau par jour ?

Pas forcément. Les besoins varient selon votre poids, activité et alimentation. L'EFSA recommande 2L à 2,5L toutes sources confondues (aliments inclus).

Le café déshydrate-t-il vraiment ?

C'est un léger diurétique, mais il contribue tout de même à l'apport hydrique total. L'idéal est de compenser chaque café par un verre d'eau.

Quels sont les signes d'une déshydratation légère ?

Fatigue, maux de tête, urine foncée, baisse de concentration et parfois une fausse sensation de faim.

Est-il possible de trop boire ?

Oui, l'hyperhydratation peut être dangereuse (hyponatrémie). Il faut écouter sa soif et ne pas forcer au-delà du raisonnable.

L'hydratation : Science, Mythes et Conseils de Nutritionniste

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