Puis-je boire trop d'eau ?

Rare mais possible (>4L/jour). Risque d'hyponatrémie si consommation excessive sans électrolytes.

L'eau du robinet suffit-elle ?

Oui en France, qualité contrôlée. Filtration si goût chloré vous dérange, mais pas obligatoire nutritionnellement.

250-400ml au réveil, puis 150-200ml toutes les 15min pendant l'effort selon intensité.

Urine jaune pâle, mictions 6-8 fois/jour, énergie stable, pas de soif fréquente.