Est-ce que 2g de protéines par kilo est trop ?

Pour un sportif actif, non. C'est une dose sûre et efficace pour la récupération musculaire selon la littérature scientifique actuelle.

Comment savoir si je mange trop de protéines ?

Surveille les signes : fatigue inexpliquée, soif intense permanente, urines très foncées ou odorantes, et problèmes digestifs persistants.

Non, au contraire. Les cheveux sont faits de kératine (une protéine). Une carence provoque la chute, pas l'excès.