Est-il possible de perdre du gras sans compter ses macros ?

Oui, via un déficit calorique instinctif, mais c'est risqué. Sans suivi des protéines, tu risques de perdre autant de muscle que de gras, ce qui ralentit ton métabolisme à long terme.

Quel est le ratio de macros idéal pour la musculation ?

L'ISSN recommande généralement 1,6g à 2,2g de protéines par kg, 0,5g à 1,5g de lipides, et le reste en glucides selon l'intensité de l'entraînement.

Pourquoi NEONUTRI utilise l'équation de Mifflin-St Jeor ?

C'est l'équation la plus précise pour les populations modernes sédentaires ou modérément actives, surpassant l'ancienne formule de Harris-Benedict souvent trop généreuse.

Trop de protéines est-il dangereux pour les reins ?

Pour un individu sain, aucune étude (dont celles de l'ISSN 2024) ne montre de danger jusqu'à 2,5g/kg. C'est un mythe persistant qui ne concerne que les personnes ayant déjà une pathologie rénale.

Macros vs Calories : Le guide pour optimiser tes résultats

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