Quel est le meilleur ratio pour brûler le gras du ventre ?

Il n'y a pas de ratio spécifique pour cibler le ventre. Le plus efficace reste un apport élevé en protéines (25-30%) couplé à un léger déficit calorique pour mobiliser les graisses globales.

Est-ce que le ratio 40/30/30 fonctionne vraiment ?

Oui, c'est un excellent point de départ pour stabiliser la glycémie et maintenir la satiété, mais il doit être ajusté selon ton niveau d'activité physique.

Faut-il peser tous ses aliments pour réussir ?

Au début, peser quelques jours aide à prendre conscience des portions, mais l'objectif à long terme est de passer à une alimentation intuitive basée sur la qualité.

Ratio macros perte de poids : Le guide d'une nutritionniste

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