Combien de protéines manger après une séance ?

Vise environ 25 à 40g de protéines de haute qualité, soit environ 0,4g/kg de poids de corps, pour déclencher la synthèse musculaire de manière optimale.

Est-ce grave de ne pas manger juste après le sport ?

Non, ce n'est pas grave si ton apport protéique total sur la journée est suffisant et que tu as mangé quelques heures avant ta séance.

La whey est-elle obligatoire ?

Absolument pas. C'est un outil pratique, mais les protéines issues d'aliments entiers (œufs, viande, poisson, légumineuses) sont tout aussi efficaces pour la récupération.

Protéines après sport : Faut-il manger tout de suite ?

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