Combien de calories faut-il manger pour perdre 5 kg ?

Il n'y a pas de chiffre universel car cela dépend de ton métabolisme de base, de ton âge et de ton activité. L'important est de créer un léger déficit via des aliments denses en nutriments plutôt que de viser un chiffre arbitraire.

Est-ce que 1200 calories c'est assez ?

Pour la majorité des adultes, non, c'est trop peu. Descendre trop bas ralentit ton métabolisme (mode famine) et provoque une reprise de poids rapide dès que tu remanges normalement.

Peut-on maigrir sans rien compter ?

Absolument. En se focalisant sur les protéines, les fibres et en éliminant les produits ultra-transformés, le corps régule naturellement son poids grâce aux signaux de faim et de satiété.

Compter ses calories pour perdre 5 kg ? L'avis d'une pro

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