Est-ce que 2g de protéines par kg c'est trop ?

Non, pour un sportif régulier ou une personne cherchant à perdre du gras, c'est une dose sûre et efficace pour protéger la masse musculaire.

Peut-on avoir assez de protéines avec une alimentation végétale ?

Absolument, à condition de varier les sources (lentilles, tofu, pois chiches, quinoa) pour obtenir tous les acides aminés essentiels.

La répartition compte plus que le timing précis, mais en consommer au petit-déjeuner aide grandement à réguler l'appétit toute la journée.