Est-ce que trop de protéines fait grossir ?

Non, les protéines ont l'effet thermique le plus élevé : ton corps brûle 20 à 30% de leurs calories juste pour les digérer.

Peut-on obtenir assez de protéines avec un régime végétalien après 40 ans ?

Oui, mais c'est plus complexe. Il faut combiner les sources (Légumineuses + Céréales) et souvent augmenter le volume alimentaire pour atteindre le seuil de leucine.

Quel est le meilleur moment pour consommer ses protéines ?

La répartition est clé. Il est préférable de diviser tes apports de manière égale entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner plutôt que de tout manger le soir.

Protéines après 40 ans : calcul et besoins réels

Redirecting to Protéines après 40 ans : calcul et besoins réels