Combien d'eau boire par heure de sport ?

Vise entre 500ml et 800ml par heure, par petites gorgées toutes les 15 minutes, en ajustant selon l'intensité et la température.

L'eau gazeuse est-elle bonne pendant l'effort ?

Non, les bulles peuvent causer des ballonnements et des inconforts gastriques. Garde-la pour la récupération pour tamponner l'acidité.

Oui, surtout chez les sportifs âgés ou lors d'efforts intenses où le signal de soif est inhibé par l'adrénaline.