Puis-je faire du sport à jeun ?

Oui, pour des séances de basse intensité (endurance fondamentale), mais c'est déconseillé pour le fractionné ou la musculation lourde sous peine de perdre du muscle.

Le café est-il une bonne idée avant le sport ?

La caféine est un excellent ergogène, mais attention à l'effet laxatif et à la déshydratation si tu n'as pas l'habitude.

Combien de calories consommer 1h avant ?

Vise environ 150 à 250 calories. C'est un snack, pas un repas complet.

Que manger 1h avant le sport ? Conseils de nutritionniste

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