Comment savoir si je suis assez hydraté ?

Vérifie la couleur de tes urines : elles doivent être jaune très clair, comme de la limonade. Si elles ressemblent à du jus de pomme, bois immédiatement.

Faut-il boire de l'eau glacée ?

Non, l'eau trop froide peut provoquer des chocs thermiques gastriques et ralentir la vidange de l'estomac. Vise une eau entre 10 et 15 degrés.

Est-ce que le café compte dans l'hydratation ?

Le café est légèrement diurétique. Par forte chaleur, pour chaque tasse de café, ajoute un verre d'eau supplémentaire pour compenser la perte hydrique.

Musculation & Chaleur : Quelle quantité d'eau boire ?

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