Est-ce dangereux de perdre 3 kg en un mois ?

Non, une perte de 0,5 à 1 kg par semaine est considérée comme saine par les autorités de santé. Cela permet d'éviter l'effet yoyo et la fatigue chronique.

Faut-il supprimer les féculents pour maigrir sans sport ?

Pas totalement, mais il faut les limiter et privilégier les index glycémiques bas comme le sarrasin ou les légumineuses pour éviter les pics d'insuline.

Quel est le meilleur substitut au sport pour brûler des calories ?

Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) : marcher en téléphonant, prendre les escaliers ou rester debout augmente la dépense calorique sans effort sportif intense.

Perdre 3 kg en 1 mois sans sport : Le guide nutrition

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