Que manger 1h avant le sport ?

Privilégiez une petite collation glucidique facile à digérer comme une banane mûre ou une compote, en évitant les graisses et les fibres qui ralentissent la digestion.

Comment l'IA peut-elle aider pour la nutrition sportive ?

L'IA analyse votre calendrier d'entraînement pour ajuster vos apports en macronutriments (glucides, protéines, lipides) et générer une liste de courses adaptée à vos besoins réels.

Faut-il manger des protéines juste après l'entraînement ?

Oui, consommer environ 20 à 30g de protéines dans les deux heures suivant l'effort favorise la synthèse musculaire et la récupération.

Pourquoi je me sens fatigué pendant ma séance de sport ?

C'est souvent dû à un stock de glycogène trop bas ou à une déshydratation. Un planificateur de repas permet d'anticiper ces besoins en amont.

Évaluer ses repas sportifs : Guide Nutrition & IA 2026

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