Comment éviter de prendre du poids avec l'alcool en été ?

Pour limiter l'impact calorique de l'alcool, privilégiez le vin sec ou le champagne plutôt que les cocktails sucrés, et appliquez la règle du 'un pour un' : un verre d'eau pour chaque verre d'alcool consommé.

Quel est le meilleur petit-déjeuner pour tenir toute la matinée en vacances ?

Le meilleur petit-déjeuner est protéiné et riche en bonnes graisses : des œufs, de l'avocat, ou un yaourt grec avec des oléagineux. Cela évite les pics d'insuline et les fringales de 11h.

Faut-il compenser un gros repas par une séance de sport intense ?

Non, la compensation crée une relation malsaine avec la nourriture. Préférez reprendre une alimentation normale et équilibrée dès le repas suivant et restez actif naturellement par la marche ou la baignade.

Comment gérer les glaces et les desserts sans culpabiliser ?

Appliquez la règle du plaisir unique : choisissez un seul extra par jour (soit une glace, soit un dessert, soit un apéro) et savourez-le pleinement sans distraction.

7 Conseils de Nutritionniste pour ne pas Grossir en Vacances

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