Est-ce grave de prendre sa whey avec du lait ?

Non, ce n'est pas grave, mais cela ralentit l'absorption des protéines à cause des graisses et de la caséine du lait. Pour une assimilation rapide après l'entraînement, l'eau est préférable ; pour un effet rassasiant, le lait est une bonne option.

Peut-on mélanger Whey et BCAA dans le même shaker ?

C'est possible mais souvent inutile car la whey contient déjà naturellement tous les acides aminés essentiels, dont les BCAA. Garde tes BCAA pour les boire pendant ta séance et ta whey pour après.

Combien de whey par jour maximum ?

Il n'y a pas de limite stricte, mais je conseille de ne pas dépasser 2 shakers par jour. L'essentiel de tes protéines doit provenir d'aliments entiers pour bénéficier des micro-nutriments qu'ils contiennent.

Faut-il prendre de la whey les jours de repos ?

Oui, si cela t'aide à atteindre ton total protéique quotidien. Tes muscles se réparent et se construisent surtout pendant le repos, l'apport en protéines reste donc crucial même quand tu ne vas pas à la salle.

Whey et BCAA : Le guide ultime du timing nutritionnel

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