Peut-on boire un shake de protéine les jours de repos ?

Oui, car la reconstruction musculaire dure jusqu'à 48h après l'effort. Tes muscles ont besoin de briques pour se réparer même quand tu es sur ton canapé.

Est-ce grave de prendre son shake 2 heures après la séance ?

Pas du tout. Tant que ton apport total en protéines sur la journée est atteint, l'impact sur tes résultats sera négligeable.

Peut-on remplacer un repas par un shake ?

Exceptionnellement oui, mais un shake manque de fibres et de micronutriments présents dans les aliments entiers. Ça dépanne, mais ça ne nourrit pas ton microbiote.

Meilleur moment pour boire son shake de protéine (Guide 2026)

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