Comment savoir si je mange trop peu ?

Si vous ressentez une fatigue persistante, une frilosité inhabituelle, ou si votre perte de poids stagne malgré un faible apport calorique, vous mangez probablement en dessous de votre métabolisme de base.

Quel est le déficit calorique idéal pour perdre du gras ?

Un déficit modéré de 10 à 15 % par rapport à votre dépense énergétique totale (TDEE) est recommandé pour préserver la masse musculaire et éviter le ralentissement métabolique.

Est-ce que je peux descendre en dessous de mon métabolisme de base ?

Non, descendre sous son métabolisme de base est contre-productif et dangereux sur le long terme, car cela force le corps à réduire ses fonctions vitales et à stocker davantage de graisses dès que possible.

Pourquoi je ne perds pas de poids en mangeant 1200 calories ?

Cela peut être dû à une adaptation métabolique (votre corps brûle moins pour survivre) ou à une sous-estimation de vos apports réels liée aux erreurs de pesée ou aux oublis de grignotage.

Manger trop ou pas assez ? Calcule ton déficit idéal

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