Quel déficit calorique pour perdre 1 kg par semaine ?

Il faut un déficit d'environ 1 000 calories par jour pour perdre 1 kg de graisse en une semaine. Cependant, ce rythme est très agressif et souvent difficile à tenir sans perdre de la masse musculaire.

Est-ce dangereux de manger moins de 1200 calories ?

Oui, pour la majorité des adultes, descendre sous les 1200 calories expose à des carences nutritionnelles, une fatigue intense et un ralentissement du métabolisme basal, favorisant l'effet yoyo.

Comment calculer mon besoin calorique journalier ?

Le calcul se base sur votre métabolisme de base (âge, sexe, poids, taille) multiplié par votre niveau d'activité physique. Des outils comme NeoNutri automatisent ce calcul via l'analyse de vos repas.

Pourquoi je ne perds pas de poids en étant en déficit ?

Les causes fréquentes sont une sous-estimation des apports (huiles, snacks), une rétention d'eau liée au stress ou au cycle hormonal, ou un manque de sommeil qui dérègle les hormones de la faim.

Déficit calorique : Combien pour perdre 1kg/semaine ?

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