Peut-on éviter totalement l'effet rebond ?

Totalement, c'est rare, mais on peut le minimiser. La clé est une transition ultra-progressive des apports caloriques et un maintien strict de l'activité physique.

Pourquoi je reprends du poids même en mangeant peu ?

C'est la thermogenèse adaptative : ton métabolisme s'est abaissé pour survivre à la restriction. Ton corps brûle simplement moins d'énergie qu'avant.

Le sport suffit-il à stopper la reprise ?

Le sport aide à maintenir le métabolisme, mais sans une gestion des hormones de la faim et un apport protéique suffisant, il ne suffit généralement pas seul.

Durée Effet Rebond : Combien de temps pour stabiliser ?

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