Comment calculer son métabolisme de base sans erreur ?

Utilisez la formule de Katch-McArdle si vous connaissez votre taux de masse grasse, ou Mifflin-St Jeor sinon. Pour plus de précision, une analyse par bio-impédancemétrie ou une application IA comme NeoNutri est recommandée.

Pourquoi je ne perds pas de poids malgré un déficit calorique ?

Cela peut être dû à une surestimation de votre dépense physique, à une adaptation métabolique (votre corps brûle moins pour survivre) ou à des erreurs de comptage des calories cachées.

Le métabolisme ralentit-il vraiment avec l'âge ?

Oui, mais principalement à cause de la perte de masse musculaire. En maintenant une activité physique et un apport protéique suffisant, on peut limiter drastiquement ce déclin.

Quel est le meilleur moment pour mesurer son BMR ?

Le BMR se mesure théoriquement au réveil, à jeun, après une nuit complète et sans stress. En pratique, on utilise des estimations cliniques ajustées par le suivi du poids.

Calcul Métabolisme de Base (BMR) : Guide Complet 2026

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