Comment calculer mon métabolisme de base précisément ?

La méthode la plus accessible et précise est la formule de Katch-McArdle, car elle prend en compte ta masse maigre plutôt que ton poids total.

Est-ce que manger moins de 1200 calories bloque le métabolisme ?

Oui, descendre sous son métabolisme de base de manière prolongée déclenche une adaptation métabolique où le corps ralentit ses fonctions pour économiser l'énergie.

Le sport augmente-t-il le métabolisme de base ?

Indirectement oui, en augmentant la masse musculaire qui consomme plus d'énergie au repos que le tissu adipeux.

Pourquoi mon BMR baisse-t-il avec l'âge ?

La baisse du BMR avec l'âge est principalement due à la perte de masse musculaire (sarcopénie) et aux changements hormonaux, mais cela peut être freiné par l'entraînement en résistance.

Calcul Métabolisme de Base (BMR) : Le Guide Expert 2026

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