Pourquoi ma balance ne bouge pas alors que je suis en déficit ?

Cela peut être dû à la rétention d'eau liée au cortisol, à une mauvaise estimation des portions ou à une adaptation métabolique où votre corps brûle moins pour se protéger.

Est-ce que les types de calories comptent pour les macros ?

Absolument. Les aliments transformés provoquent une réponse hormonale différente (insuline) des aliments bruts, ce qui peut bloquer la lipolyse même si les calories sont identiques.

Combien de temps dure un plateau de perte de poids ?

Un vrai plateau se définit par au moins 3 à 4 semaines sans aucun changement de poids ni de mensurations. En deçà, c'est souvent juste une fluctuation hormonale ou hydrique.

Pourquoi je ne perds pas de poids malgré mes macros ?

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