Combien de calories en plus pour un lean bulk ?

Vise un surplus léger de 200 à 300 calories par jour au-dessus de ta maintenance. C'est suffisant pour stimuler l'anabolisme sans saturer tes capacités de stockage adipeux.

Peut-on faire un lean bulk en étant végétalien ?

Absolument, en combinant légumineuses et céréales pour avoir tous les acides aminés. Le tofu et le tempeh sont d'excellentes sources de protéines complètes pour la masse.

Quel est le meilleur moment pour manger des glucides ?

Privilégie les 2 heures avant et après ton entraînement. Cela optimise la performance et la recharge du glycogène musculaire plutôt que le stockage en tissu gras.

Lean Bulk : Top aliments pour une prise de masse propre

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