Comment savoir si je mange trop en prise de masse ?

Si tu prends plus de 0,5% de ton poids de corps par semaine, tu stockes probablement trop de gras. Ton tour de taille est le meilleur indicateur de réussite.

Est-ce que 3000 calories suffisent pour un homme de 90kg ?

Pour un homme sportif de 90kg, 3000 calories peuvent être un apport de maintenance ou même un léger déficit. Il faudra probablement monter plus haut pour une prise de masse.

Quels aliments privilégier pour atteindre 3000 kcal proprement ?

Mise sur des aliments denses mais sains : oléagineux, œufs entiers, avoine, riz basmati et huiles de première pression à froid.

3000 calories en prise de masse : Trop ou pas assez ?

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